5 Thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui

Hãy giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh bằng 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui.

Phụ nữ sau khi kết hôn cuộc sống sẽ có nhiều thay đổi, đặc biệt là khi mang thai. Đó là lúc không còn thảnh thơi nuông chiều bản thân như trước nữa. Hãy giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh bằng 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui.

Hãy giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh bằng 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui.

1. Neo lại những cảm xúc tích cực

Cảm xúc lâng lâng hạnh phúc vỡ òa khi bạn biết mình mang thai sẽ vơi dần khi thai càng lớn cơ thể nặng nề, ốm nghén, các áp lực từ công việc gia đình đè nặng trên vai. Cộng thêm sự thay đổi hoocmon sinh lí dễ khiến mẹ bầu kích động, nhạy cảm từ những việc nhỏ nhặt nhất.

5 Thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui

Những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể mệt mỏi khiến sức khỏe mẹ sa sút ảnh hưởng trực tiếp đến bé, nhiều trường hợp bé sinh ra dễ bị chứng tự kỉ, kém phát triển,… Điều tốt nhất lúc này mẹ nên tìm kiếm và neo giữ lại những khoảng khắc vui vẻ, hạnh phúc, tinh thần tích cực hạn chế nghe hay xem những hình ảnh xấu, chia sẻ tâm sự với người thân nhiều hơn.

2. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Mẹ phải ăn cho hai cơ thể nên cả về số lượng và chất lượng thực phẩm ăn hằng ngày cũng đều cần nâng cao. Đảm bảo duy trì 4 nhóm chất dinh dưỡng đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất luôn có trong bữa ăn.

5 Thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui

Nguồn canxi lí tưởng từ cá, tôm, sữa, vitamin khoáng chất từ rau xanh, trái cây, đạm từ thịt gà, trứng, bơ, các loại đậu, chất béo tốt từ các loại cá tươi mang lại giá trị dinh dưỡng cao lại mẹ dễ dàng hấp thu hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Thường xuyên ngủ muộn sẽ gây ra những hưởng xấu đến cả hai mẹ con, bé sinh ra có thể bị thiếu máu, chậm phát triển, hay quấy khóc, cáu gắt. Muốn con thông minh hơn mẹ cần coi trọng giấc ngủ ngay từ bây giờ, tập thói quen đi ngủ sớm ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, buổi trưa chợp mắt khoảng 30 –60 phút.

Xây dựng và duy trì đồng hồ sinh học ổn định nghiêm túc thực hiện, thư giãn, đi dạo trước khi đi ngủ nửa tiếng để mẹ có một giấc ngủ ngon, sâu giấc. Lưu ý tuần thứ 12 là giai đoạn hình thành các cơ quan thiết yếu của trẻ mẹ phải ngủ đủ giấc tránh làm rối loạn nội tiết tố.

4. Duy trì vận động thể dục hằng ngày

Trong suốt quá trình dưỡng thai mẹ các hoạt động mạnh quá mức cần hạn chế tối đa. Nhưng mẹ cũng không nên nằm, ngồi lâu một chỗ mà lựa chọn các vận động thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ, bơi lội với từng thể trạng, từng giai đoạn sẽ có các bài tập phù hợp.

Hãy giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh bằng 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui.

Nhờ thói quen tốt này thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn đến não thai nhi thúc đẩy tăng trưởng các tế bào thần kinh, duy trì sức khỏe vóc dáng dẻo dai, tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp mẹ dễ lấy hơi khi lâm bồn.

5. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Có rất nhiều lợi ích từ thói quen tốt này như ngăn chặn tình trạnh mất nước hay gây đau đầu, chuột rút, chóng mặt, giảm ốm nghén, buồn nôn, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh táo bón. Chính nhờ thể tích máu được tăng lên mà các cơ quan được cung cấp oxy và dinh dưỡng tốt nhất có thể.

Hãy giữ tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh bằng 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui.

Người bình thường cần 1,5 – 2 lít nước nhưng khi mang mẹ cần uống đến 3 – 4 lít mỗi ngày. Chia đều uống từng ly một vào các thời điểm trong ngày ngay cả khi không có cảm giác khát. Khi thấy nước tiểu sậm màu, mùi khai mẹ cần bổ sung nước gấp nhé.

Dù khó khăn nhưng đây là những ngày tháng hạnh phúc nhất đối với mỗi người phụ nữ. Tập và duy trì 5 thói quen tích cực khi mang thai giúp cho con khỏe mẹ vui để mỗi khoảnh khắc trôi qua đều tuyệt vời nhất với hai mẹ con.

Chị em có thể tham khảo một số vitamin, khoáng chất bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và con khi mang thai dưới đây:

>> Bio Island viên uống bổ sung DHA cho Bà Bầu 60 hộp viên

>> Elevit Vitamin dành cho bà bầu hộp 100 viên nhập khẩu từ Úc

>> Nature Made Prenatal Multi DHA 200mg 150 viên Vitamin tổng hợp cho bà bầu

0/5 (0 Reviews)